엎드린 상태에서 발바닥을 들지않고 천천히 풋워크 후 허리를 천천히 편 후 릴랙스 한다. 오른발은 앞굽이 자세로 무릎은 90도를 유지 머리 뒤로 손의 깍지를 끼우고 허리를 틀어 팔꿈치가 발등을 터치할 수 있도록 내려야 한다. [TIP] 반복운동을 해주면 허벅지 살을 빼는데 효과가 있다.
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 3회, 20160927
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